Lästid: 2 minuter

Tips mot illamående och kräkningar i graviditeten

Med en graviditet kommer mycket som utmanar dig sensoriskt. Som illamående och kräkningar. Att kroppen växer och gör ont. Kläder som skaver och barnet i magen som rör på sig. Med NPF har du en extra sensorisk känslighet som kan göra detta svårare.

• Ät det som hjälper dig – om det är att äta ett visst kex eller sura godisar. Ät det.
• Drick kokosvatten eller smaksatt vatten om kranvatten smaka illa.
• Får du inte behålla mat är vätska viktigast.
• Ingefära som te, tillskott eller godis.
• Vitamin B6
• Åksjuketabletter
• Åksjukearmband
• Kyl ner dig
  • Kall luft, en dusch eller att simma (lättare att göra på vintern än på sommaren)
• Använd välkända dofter
  • Ställ en flaska med eukalyptus, lavendel eller något annat du tycker luktar gott i badrummet, eller i din handväska. Lukta på det efter att du kräkts eller när du mår illa.
• Plocka bort triggande dofter
  • Ta bort schampo, parfymer, kräkningar och mat som triggar illamående och kräkningar.
• Löst sittande kläder
  • Skaffa gravidkläder tidigt i graviditeten. Tryck mot magen kan öka illamåendet. Välja sådant som inte trycker mot magen, som klänningar, leggings eller mammabyxor.
• Receptbelagd medicin, vid kraftigt illamående och kräkningar

Chips är också mat

Har du NPF kanske du har en eller flera ”safe foods” eller ”trygg mat”. Sådant som du kan äta som du vet hur det smakar och som är tryggt för dig. Illamående och kräkningar kan göra att du inte längre kan äta din trygg mat. Ät då det som funkar för dig, tvinga inte dig själv att äta något som inte känns ok för dig. När du kräks och mår illa är det inte prioriterat att äta balanserat. Chips är också mat om ingenting annat fungerar.

Du får be om hjälp

Har du mycket besvär av dina kräkningar och illamående, prata med din barnmorska. Det finns även receptbelagd medicin som kan hjälpa. En graviditet är en stor förändring. Har du svårt för förändringar behöver du extra stöd i förutsägbarhet och rutiner omkring dig.
Du måste inte göra allting själv. Be om hjälp från människor omkring dig. Ingen kan göra allt, inte heller du. Försök att sänka kraven på dig själv.

Från mig kan du få hjälp som doula eller coach.

Har du fler tips mot illamående och kräkningar?

Lämna en kommentar!